اچھے دوست بنانا
نئی دوستی قائم کرنا چاہتے ہیں؟ یہ تجاویز آپ کو لوگوں سے ملنے، بات چیت شروع کرنے، اور صحت مند روابط استوار کرنے میں مدد کر سکتی ہیں جو آپ کی زندگی اور تندرستی کو بہتر بنائیں گے۔
'دوستی وہ واحد سر کرنے ب سے اہم چیز ہے جو ہماری نفسیاتی صحت اور تندرستی کے ساتھ ساتھ ہماری جسمانی صحت اور تندرستی کو
متاثر کرتی ہے۔ اپنے دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے سے دماغ میں اینڈورفنز خارج ہوتا ہے اور ہمیں خوشی ملتی ہے
دوست اتنے اہم کیوں ہیں؟
ہمارا معاشرہ رومانوی تعلقات پر زور دیتا ہے۔ ہم سوچتے ہیں کہ صرف اس صحیح شخص کو تلاش کرنا ہمیں خوش اور پورا کر دے گا۔ لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دوست درحقیقت ہماری نفسیاتی بہبود کے لیے اس سے بھی زیادہ اہم ہیں۔
دوستی کا آپ کی ذہنی صحت اور خوشی پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے۔ اچھے دوست تناؤ کو دور کرتے ہیں، سکون اور خوشی فراہم کرتے ہیں، اور تنہائی اور تنہائی کو روکتے ہیں۔ قریبی دوستی کو فروغ دینا آپ کی جسمانی صحت پر بھی زبردست اثر ڈال سکتا ہے۔ سماجی رابطے کی کمی سگریٹ نوشی، بہت زیادہ شراب نوشی، یا بیٹھے ہوئے طرز زندگی کی رہنمائی کے طور پر اتنا ہی خطرہ لاحق ہو سکتی ہے۔ دوست بھی لمبی عمر سے بندھے ہوئے ہیں۔ ایک سویڈش تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جسمانی سرگرمی کے ساتھ ساتھ دوستوں کا بھرپور نیٹ ورک برقرار رکھنا آپ کی زندگی میں اہم سال کا اضافہ کر سکتا ہے۔
لیکن قریبی دوستیاں صرف نہیں ہوتی ہیں۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں سے ملنے اور معیاری کنکشن تیار کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ آپ کی عمر یا حالات کچھ بھی ہوں، تاہم، نئے دوست بنانے، پرانے لوگوں سے دوبارہ جڑنے، اور اپنی سماجی زندگی، جذباتی صحت اور مجموعی طور پر تندرستی کو بہتر بنانے میں کبھی دیر نہیں لگتی۔
دوست ہماری زندگی میں Life Skills Coachingعملی طور پر کسی بھی چیز
دوستی کے فوائد
اگرچہ دوستی کو فروغ دینے اور برقرار رکھنے میں وقت اور محنت درکار ہوتی ہے، لیکن صحت مند دوستیاں یہ کر سکتی ہیں:
اپنے موڈ کو بہتر بنائیں۔ خوشگوار اور مثبت دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا آپ کے مزاج کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کے نقطہ نظر کو بڑھا سکتا ہے۔
اپنے مقاصد تک پہنچنے میں آپ کی مدد کریں۔ چاہے آپ فٹ ہونے کی کوشش کر رہے ہوں، سگریٹ نوشی ترک کر رہے ہوں، یا بصورت دیگر اپنی زندگی کو بہتر بنائیں، دوست کی حوصلہ افزائی آپ کی قوت ارادی کو بڑھا سکتی ہے اور آپ کی کامیابی کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے۔
اپنے تناؤ اور افسردگی کو کم کریں۔ ایک فعال سماجی زندگی آپ کے مدافعتی نظام کو تقویت دے سکتی ہے اور تنہائی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جو ڈپریشن کا ایک اہم عنصر ہے۔
مشکل وقت میں آپ کا ساتھ دیں۔ یہاں تک کہ اگر اس میں صرف کسی کے ساتھ آپ کے مسائل کا اشتراک کرنا ہے،
مشکل وقت میں آپ کا ساتھ دیں۔ یہاں تک کہ اگر اس کے ساتھ آپ کے مسائل کا اشتراک کرنے کے لیے صرف کوئی ہے، دوست آپ کو سنگین بیماری، نوکری یا کسی عزیز کے کھو جانے، رشتہ ٹوٹنے، یا زندگی کے کسی دوسرے چیلنج سے نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
آپ کی عمر کے طور پر آپ کی حمایت کرتے ہیں. جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، ریٹائرمنٹ، بیماری، اور پیاروں کی موت آپ کو اکثر الگ تھلگ چھوڑ سکتی ہے۔ یہ جانتے ہوئے کہ ایسے لوگ ہیں جن سے آپ کمپنی کے لیے رجوع کر سکتے ہیں اور سپورٹ آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ مقصد فراہم کر سکتی ہے اور ڈپریشن، معذوری، مشکلات اور نقصان کے خلاف ایک بفر کے طور پر کام کر سکتی ہے۔
اپنی عزت نفس میں اضافہ کریں۔ دوستی ایک دو طرفہ گلی ہے، اور دینے اور لینے کا "دینا" پہلو آپ کے خود کی قدر کے احساس میں حصہ ڈالتا ہے۔ اپنے دوستوں کے لیے وہاں ہونا آپ کو ضرورت محسوس کرتا ہے اور آپ کی زندگی Friendship & Emotions https://www.youtube.com/watch?v=FXjtxExI3BU&list=PLIZbdLaKb2gyFcwCPLImmNt-saOslf8Gn&index=1میں مقصد کا اضافہ کرتا ہے۔
دوست میں کیا تلاش کرنا ہے۔
دوست وہ ہوتا ہے جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں اور جس کے ساتھ آپ گہرے مفاہمت اور مواصلت کا اشتراک کرتے ہیں۔ ایک اچھا دوست کرے گا:
آپ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے، آپ کو کیا کہنا ہے، اور آپ کیسا سوچتے اور محسوس کرتے ہیں اس میں حقیقی دلچسپی دکھائیں۔
آپ جو ہیں اس کے لیے آپ کو قبول کریں۔
آپ کو فیصلہ کیے بغیر، آپ کو سوچنے یا محسوس کرنے کا طریقہ بتائے، یا موضوع کو تبدیل کرنے کی کوشش کیے بغیر آپ کو توجہ سے سنیں۔
اپنے بارے میں چیزیں آپ کے ساتھ بانٹنے میں آسانی محسوس کریں۔
جیسا کہ دوستی دونوں طریقوں سے کام کرتی ہے، ایک دوست بھی وہ ہوتا ہے جس کی مدد اور قبول کرنے میں آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں، اور کوئی ایسا شخص جس کے ساتھ آپ اعتماد اور وفاداری کا رشتہ رکھتے ہیں۔
پایان لائن: اگر دوستی اچھی لگتی ہے، تو یہ اچھی بات ہے۔ لیکن اگر کوئی شخص آپ پر قابو پانے کی کوشش کرتا ہے، آپ پر تنقید کرتا ہے، آپ کی سخاوت کو گالی دیتا ہے، یا آپ کی زندگی میں ناپسندیدہ ڈرامہ یا منفی اثرات لاتا ہے، تو یہ دوستی کا از سر نو جائزہ لینے کا وقت ہے۔ ایک اچھا دوست آپ سے اپنی اقدار پر سمجھوتہ کرنے، ہمیشہ ان سے اتفاق کرنے، یا اپنی ضروریات کو نظر انداز کرنے کی ضرورت نہیں رکھتا۔جس طرح سے دوستی محسوس ہوتی ہے اس پر توجہ مرکوز کریں، نہ کہ یہ کیسا لگتا ہے۔دوستی میں سب سے اہم خوبی یہ ہے کہ رشتہ آپ کو کس طرح محسوس کرتا ہے - یہ نہیں کہ یہ کاغذ پر کیسا لگتا ہے، سطح پر آپ کیسا لگتا ہے، یا دوسرے کیا سوچتے ہیں۔ اپنے آپ سے پوچھو:کیا میں اس شخص کے ساتھ وقت گزارنے کے بعد بہتر محسوس کرتا ہوں؟کیا میں خود اس شخص کے آس پاس ہوں؟کیا میں محفوظ محسوس کرتا ہوں، یا کیا مجھے ایسا لگتا ہے کہ مجھے یہ دیکھنا ہے کہ میں کیا کہتا ہوں اور کیا کرتا ہوں؟کیا وہ شخص معاون ہے اور کیا میرے ساتھ احترام کے ساتھ برتاؤ کیا جاتا ہے؟کیا یہ وہ شخص ہے جس پر میں بھروسہ کر سکتا ہوں؟
بہتر دوستی کے لیے، خود ایک بہتر دوست بنیں۔
ایک نیا دوست بنانا سفر کا صرف آغاز ہے۔ دوستی بننے میں وقت لگتا ہے اور گہرا ہونے میں اور بھی زیادہ وقت لگتا ہے، اس لیے آپ کو اس نئے تعلق کو پروان چڑھانے کی ضرورت ہے۔
وہ دوست بنیں جو آپ رکھنا چاہتے ہیں۔ اپنے دوست کے ساتھ ویسا ہی سلوک کریں جیسا آپ چاہتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ پیش آئے۔ قابل اعتماد، فکر مند، قابل اعتماد، اور اپنے آپ کو اور اپنا وقت بانٹنے کے لیے تیار رہیں۔
ایک اچھا سامع بنیں۔ دوستوں کی بات سننے اور سپورٹ کرنے کے لیے تیار رہیں جیسے آپ چاہتے ہیں کہ وہ آپ کی بات سنیں اور آپ کی حمایت کریں۔
اپنے دوست کو جگہ دیں۔ زیادہ چست یا محتاج نہ بنو۔ ہر ایک کو تنہا رہنے یا دوسرے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے کے لیے جگہ کی ضرورت ہوتی ہے۔
بہت زیادہ اصول اور توقعات متعین نہ کریں۔ اس کے بجائے، اپنی دوستی کو قدرتی طور پر تیار ہونے دیں۔ آپ دونوں منفرد افراد ہیں اس لیے آپ کی دوستی شاید آپ کی توقع کے مطابق نہیں ہو گی۔
معاف کرنے والے بنو۔ کوئی بھی کامل نہیں ہے اور ہر دوست غلطیاں کرے گا۔ کوئی بھی دوستی آسانی سے نہیں بنتی اس لیے جب راستے میں کوئی ٹکراؤ ہو تو اس مسئلے پر قابو پانے اور آگے بڑھنے کا راستہ تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ یہ اکثر آپ کے درمیان تعلق کو گہرا کر دے گا۔
شروع کرنے کے
http://62428e395dcf1.site123.me/Life Skills Coachingہیلپ گائیڈ ریڈر سپورٹ ہے۔
زیادہ دوستانہ اور سماجی ہونے کی تجاویز (چاہے آپ شرمیلی ہوں)
اگر آپ انٹروورٹڈ یا شرمیلی ہیں، تو آپ اپنے آپ کو سماجی طور پر باہر رکھنے میں بے چینی محسوس کر سکتے ہیں۔ لیکن آپ کو نئے دوست بنانے کے لیے فطری طور پر باہر جانے والے یا پارٹی کی زندگی کی ضرورت نہیں ہے۔
دوسروں پر توجہ دیں، اپنے آپ پر نہیں۔ دوسرے لوگوں سے جڑنے کی کلید ان میں دلچسپی ظاہر کرنا ہے۔ جب آپ واقعی کسی اور کے خیالات، احساسات، تجربات اور آراء میں دلچسپی لیتے ہیں، تو یہ ظاہر ہوتا ہے — اور وہ آپ کو اس کے لیے پسند کریں گے۔ آپ لوگوں کو آپ میں دلچسپی لینے کی کوشش کرنے کی بجائے اپنی دلچسپی دکھا کر بہت زیادہ دوست بنائیں گے۔ اگر آپ دوسرے شخص کے بارے میں حقیقی طور پر متجسس نہیں ہیں، تو رابطہ قائم کرنے کی
کوشش بند کریں۔
توجہ فرمایے. اپنے سمارٹ فون کو بند کریں، دیگر خلفشار سے بچیں، اور دوسرے شخص کو صحیح معنوں میں سننے کی کوشش کریں۔ وہ جو کہتے ہیں، کرتے ہیں، اور وہ کس طرح بات چیت کرتے ہیں اس پر پوری توجہ دینے سے، آپ انہیں جلدی سے جان لیں گے۔ چھوٹی چھوٹی کوششیں بہت آگے جاتی ہیں، جیسے کہ کسی کی ترجیحات کو یاد رکھنا، وہ کہانیاں جو انہوں نے آپ کو سنائی ہیں، اور ان کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے۔
دلچسپی کا اندازہ لگانا
دوستی دو لیتی ہے، اس لیے یہ جانچنا ضروری ہے کہ آیا دوسرا شخص نئے دوستوں کی تلاش میں ہے۔
کیا وہ آپ سے آپ کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں، گویا وہ آپ کو بہتر طور پر جاننا چاہتے ہیں؟
کیا وہ سطحی چھوٹی باتوں سے ہٹ کر آپ کو اپنے بارے میں باتیں بتاتے ہیں؟
کیا وہ آپ کو اپنی پوری توجہ دیتے ہیں جب آپ انہیں دیکھتے ہیں؟
کیا دوسرا شخص رابطے کی معلومات کے تبادلے میں یا اکٹھے ہونے کے لیے مخصوص منصوبے بنانے میں دلچسپی رکھتا ہے؟
اگر آپ ان سوالوں کا "ہاں" میں جواب نہیں دے سکتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ وہ شخص اب دوستی کے لیے بہترین امیدوار نہ ہو، چاہے وہ حقیقی طور پر آپ کو پسند کرے۔ ایسا نہ کرنے کی بہت سی ممکنہ وجوہات ہیں، لہذا اسے ذاتی Life Skills Coaching سے زیادہ خوشی لاتے ہیںطور پر نہ لیں!
طبی ماہر نفسیات
سحر بلال
۔
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں